Atem-und Bewusstseinsarbeit Maria Schröder-Überall - Integrative Atemtherapie/Rebirthing

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Die Integrative Atemtherapie gehört zu den Methoden der Selbsterfahrung, die in den letzten Jahrzehnten eine große Beachtung und Zulauf fand. Es hat sich in den gut 40 Jahren seit seiner Entdeckung durch Leonard Orr - der ihr die Bezeichnung "Rebirthing" gab - in geradezu atemberaubenden Tempo zu einer der wirkungsvollsten, fundiertesten und umfassendsten Therapieform der heutigen Zeit entwickelt.

In allen Kulturen und zu allen Zeiten galt die Atmung als wichtigste Lebensfunktion des menschlichen Körpers. Der Mensch war tot, wenn er aufhörte zu atmen. Mit Ausnahme der modernen westlichen Welt bedeutete Atmen in allen Kulturen mehr, als nur einfach instinktiv die Bedürfnisse des Körpers nach Sauerstoff zu erfüllen. Seit Jahrtausenden wissen die Menschen, dass bewußtes, kontrolliertes Atmen gezielt eingesetzt werden kann, um die geistigen und körperlichen Kräfte zu stärken. Spezielle Atemtechniken wurden entwickelt, um die alltäglichen Grenzen unserer körperlichen und geistigen Möglichkeiten zu überwinden. Diese Art zu atmen geht auf alte schamanische Praktiken für erweitertes, ganzheitliches Bewusstsein und Heilung zurück. Wir lernen nicht nur Luft, sondern Lebensenergie (Prana/Odem) zu atmen, was uns wieder mit den Bausteinen allen Lebens, dem Wesenhaften der Elemente und der göttlichen Ordnung oder Matrix verbindet. Durch regelmässiges Praktizieren wird das bewusste Atmen zu einem Entwicklungsweg, der durch den Aufbau von Lebensenergie unser Bewusstsein und die Perspektive des Lebens- auch bezüglich der Fragen „woher komme ich und wohin gehe ich?“-erweitert und zu Heilung und Meditation führt.

Das Rebirthing, in seiner Weiterentwicklung auch "Integrative Atemtherapie", "Verbundener Atem" oder "Energieatmen" genannt, ist eine solche spezielle Atemtechnik. Man atmet dabei ähnlich entspannt, verbunden und umfassend, wie es die meisten Leute im Tiefschlaf tun. Dieses Atemmuster löst körperlich und seelisch einen natürlichen Reinigungsprozess aus. Die Kombination von tiefer Entspannung, Offenheit von Körper und Geist und einem erhöhten Sauerstoffangebot kann viele Blockaden lösen, die den natürlichen Kreislauf in unserem Körper behindern.

Die Atemtechnik beim Rebirthing hat sich als wirkungsvoll erwiesen, wenn es darum geht, wieder Zugang zu alten Erinnerungen zu finden. Bevor unser Gehirn voll entwickelt war, wurden Erinnerungen als physische Empfindungen in verschiedenen Zellen unseres Körpers registriert und gespeichert.

Diese sehr frühen Erinnerungen sind unserem Verstand nicht zugänglich, denn sie haben sich nicht unserem Gehirn eingeprägt, sondern nur den jeweiligen Körperteilen, die an der ursprünglichen Erfahrung beteiligt waren. Jeder Gedanke und jedes Gefühl stellt eine Form von Energie dar – und kann durch den Atem wieder reaktiviert und erfahrbar gemacht werden.

Erreicht wird diese Stimulation durch kreisförmiges Atmen in vollkommener Entspannung. Sie ermöglicht es den blockierten Erinnerungen, wieder an die Oberfläche zu kommen. Solche blockierten Erinnerungen sind mit Ereignissen verknüpft, die aus irgendeinem Grund nicht verarbeitet und integriert werden konnten; sie wurden einfach ins Unbewußte verdrängt. Mit Rebirthing können diese Blockaden gelöst, mit unserem heutigen Bewußstsein verarbeitet und anschließend integriert, d.h. bejahend angenommen werden, so dass sie uns in unserem vollen Lebensausdruck nicht mehr behindern.

Die Entwicklung von Rebirthing und Integrativer Atemtherapie

Rebirthing wurde in den frühen siebziger Jahren in den USA entwickelt, hauptsächlich von Leonhard Orr. Er hat dazu mit verschiedenen Atemmustern experimentiert und ihre Auswirkungen auf Körper und Seele untersucht.

Orr hat ursprünglich keine systematische psychologische Forschung betrieben, sondern war auf der Suche nach "Methoden, sich selbst zu verbessern". Er entdeckte, dass das kreisförmige Atmen (Aus- und Einatmen ohne Pause) lebhafte Erinnerungen an seine eigene Geburt und andere traumatische Ereignisse auslösten. Später begann er, andere zu lehren, wie sie diese Erfahrungen selbst machen konnten und stellte fest, dass die meisten Menschen genauso reagierten wie er selbst. Wegen der immer wiederkehrenden Geburtserlebnisse, bzw. eines Gefühls von "Wie neu geboren werden", wurde die Methode als Rebirthing bekannt.

Anfangs führte Orr alle Atemübungen im warmen Wasser durch, weil er dachte, Wasser sei ein wichtiger Bestandteil der Erfahrung. Mit der Zeit stellte er aber fest, das "trockene Sitzungen" zum gleichen Ergebnis führten.

Leonard Orr entdeckte weiterhin, dass nach einer Reihe von Atemsitzungen im Laufe der Zeit die starken emotionalen Reaktionen verschwanden, wenn es der betreffenden Person gelang, die Auswirkungen der traumatischen Erfahrungen zu verstehen. Dieser Prozess wurde später als Integration bezeichnet und ist ein wichtiges Element des Rebirthing. Die Integration, das bejahende Annehmen, führt nicht nur dazu, dass die traumatischen Reaktionen verschwinden, sondern sie löst auch alle Verhaltensmuster auf, die damit verbunden sind.

Die Integrative Atemtherapie

Die integrative Atemtherapie basiert auf den Grundlagen des Rebirthing, hat sich seit den 80er Jahren des letzten Jahrhunderts aber als eigener Weg etabliert. War und ist für Leonard Orr die von ihm entwickelte Atemtechnik des Rebirthing vor allem ein Mittel zur spirituellen Weiterentwicklung, so sahen mehr und mehr Anwender und Therapeuten das immense Potential im therapeutischen Kontext. Weltweit haben sich die Integrativen Atemtherapeuten in der International Breathwork Foundation (IBF) zusammen geschlossen

In Deutschland hat vor allem das Institut für Ganzheitlich Integrative Atemtherapie großen Anteil an der Weiterentwicklung dieser Methode. Die Holländer Tilke Plateel-Deur und Hans Mensink lernten 1979 in den Vereinigten Staaten die Arbeit von Leonard Orr kennen. Seine Rebirthing-Therapie beeindruckte sie durch ihre Einfachheit und Wirksamkeit. Im Laufe der Jahre und durch die Erfahrung mit sehr vielen, länger dauernden Wachstumsprozessen haben sie diese Methode immer weiter verfeinert. Sie ließen sich dabei ebenso durch neuere Entwicklungen in der Humanistischen und Transpersonalen Psychologie inspirieren wie durch die jahrtausendealte Tradition der Mystik im Osten.Nach und nach verstanden Sie immer mehr, daß jeder Mensch in einer Atmosphäre von Aufmerksamkeit, Liebe und Respekt wieder seines wirklichen Wesens, seiner Essenz, bewußt werden kann und damit schließlich der Aufgabe seines Lebens. Dies äußert sich auf eine natürliche Weise in Kreativität, in erfüllten persönlichen Beziehungen und in einer sinnvollen Arbeit. Seit 1982 begannen sie ihre Erfahrungen in einer dreijährigen Ausbildung zum Integrativen Atemtherapeuten an andere zu vermitteln.(Ralf Lieder, Qualified Rebirther und Ganzheitlich Integrativer Atemtherapeut)

Beim Integrativen Atmen geht es nicht um das Verstehen warum ist etwas?) sondern um das Erleben, das WIE?

WIE wirkt sich das Erlebte/meine Vergangenheit noch immer auf mein jetziges Leben und meinen Alltag aus?

Es bewegt sich über das lineare Denken von Ursache und Wirkung, Problem und Lösung weit hinaus zum akzeptierenden Wahrnehmen und Fühlen von dem, was ist. Durch die Verbindung mit dem Ursprung allen Lebens, ermöglicht es uns, dem Leben aus unserer Mitte neu auf einzigartige Weise zu begegnen und es schöpferisch zu gestalten.

aus: „Die Kunst der Integrativen Atemtherapie“; Tilke Platteel-Deur)

Verletzlichkeit und Kraft
Perfektionismus, Kritik und Schuld
‚Nein‘ sagen
Realität und Verantwortung (Wir kreieren unsere Wirklichkeit)
Effektive, friedvolle Kommunikation
Tod und Sterben
Die Beziehungen zu den Eltern klären
Vergebung

Ganzheitliche Integrative Atemtherapie – Die Ziele

Die Ganzheitliche Integrative Atemtherapie wird eingesetzt zur

Stressbewältigung
Beziehungsklärung
emotionalen Krisenbewältigung
Persönlichkeitsentwicklung
Entkopplung von gelernten Denk- und Verhaltensmustern und
zur Entwicklung und Erreichung von Zielen.

Ganzheitlich Integrative Atemtherapie – Die Methode

Integratives Atmen ist die weiterentwickelte Methode des verbundenen Atmens, welche auch unter dem Namen Rebirthing bekannt ist. Diese Anwendung hat integrative Wirkung, da durch sie Gefühle und Gedanken, Bewusstseins- und Persönlichkeitsanteile, die bisher unbewusst oder kaum bewusst waren, bewusst erlebt werden können und aus ihrer Abspaltung in die bewusste Persönlichkeit integriert werden können.

Um verbunden zu atmen, verbinden wir Ein- und Ausatmen zu einem ununterbrochenen Fluss (d.h. wir lassen jede Pause weg) und verbinden unsere Aufmerksamkeit bewusst mit unserem Körper. Indem durch einen entspannten Rhythmus die Intensität der Atmung erhöht wird, aktivieren und verstärken wir den Strom der Lebenskraft, der durch uns fließt. Dadurch werden die Blockaden, die das freie Fließen des Atems einschränken, aktiviert und intensiver wahrgenommen. Die Blockaden erfahren wir z.B. als Spannungen im Körper, als unangenehme Gefühle oder als Widerstände und negative Urteile über uns und andere. Möglicherweise tauchen auch Erinnerungen oder Bilder auf.

Wichtig ist es, bewusst bei unserem Atem zu bleiben und uns mit den Gedanken und Gefühlen nicht zu identifizieren. Was wir in der Haltung des Beobachters erfahren, können wir auch annehmen. Unterstützt werden wir dabei durch die tiefe Entspannung, die wir durch das verbundene Atmen erreichen.

Der folgende Schritt ist das Annehmen. Wir vollziehen es, indem wir keinen Widerstand mehr leisten und das Unangenehme nicht mehr von uns fernhalten, sondern es zu uns nehmen und in Liebe akzeptieren. Varianten der Atemtherapie:

Arbeit mit dem inneren Kind
Voice-Dialogue
Warmwasser-Atmen
Kaltwasser-Atmen
Arbeit mit dem inneren Kind

Die Arbeit mit dem inneren Kind

Die Arbeit mit dem inneren Kind ist eine fabelhafte Methode der ganzheitlich integrativen Atemarbeit. Das innere Kind steht hierbei für alle Erfahrungen positiver und negative Natur, die wir als Kind gemacht und verinnerlicht haben. Wenn wir in unserer Kindheit beispielsweise tiefgreifende Verletzungen erfahren haben, werden wir als Erwachsene eventuell dazu neigen, diesen Anteil unseres inneren Kindes von unserem Erwachsenen-Ich abzutrennen. Damit vermeiden wir, den Schmerz nochmals zu fühlen und somit die damalige Hilflosigkeit zu empfinden. Da dies zumeist unbewusst geschieht, entfernen wir uns immer mehr von unserem inneren Kind. Durch diese Verhaltensweise spalten wir nicht nur die schmerzhaften, sondern auch die positiven Gefühle ab.

Wenn wir es ablehnen, unser inneres Kind zu nähren, sind wir darauf angewiesen, von außen versorgt zu werden, was uns abhängig macht. Übernehmen wir für uns die Verantwortung, so erleben wir uns anderen gegenüber als integer. Wir stellen fest, dass wir uns selbst hervorragend versorgen können. Setzen wir uns mit unserem inneren Kind in Verbindung, so erfahren wir bestens, was wir brauchen.

Voice Dialogue

Voice Dialogue ist ein Instrument der Kommunikation und eine Methode zur Selbsterfahrung. Als Instrument der Kommunikation und Erforschung des Bewusstseins hilft diese Methode, uns unser inneres Wissen und unsere tiefe Intuition bewusst zu machen. Durch diese Methode haben wir die Möglichkeit, „verlorene Anteile“ unseres Wesens kennenzulernen und zurückzuholen. Das Ziel von Voice-Dialogue besteht darin zu lernen, wie wir jedes „Selbst“ in uns durch ein bewusstes „Ich“ lenken können. Alle Kräfte, die auf unsere Psyche wirken, sind Ausdruck unterschiedlicher innerer Anteile, die eigenständig denken, fühlen und handeln und damit meist unbewusst unser Leben bestimmen. Sie entstanden aus einer existentiellen Notwendigkeit und zum Schutz unserer Person. Deren Bewusstwerdung und Würdigung – statt Bekämpfung bzw. Diffamierung als Abwehr oder Widerstand – setzt einen tiefgreifenden Wandlungsprozess in Gang. Diese inneren Personen folgen einer inneren Ordnung: Einige haben viel, andere wenig zu sagen, einige sind offensichtlich, andere arbeiten versteckt, einige sind bewusst, andere unbewusst. Der Voice Dialogue-Prozess ist einer der wirkungsvollsten Werkzeuge für die persönliche Bewusstseinsentwicklung. Hier erfahren Sie mehr über diese Therapieform.

Warmwasser-Atmen

Diese Methode wird insbesondere genutzt, um verborgene traumatische Geburtserinnerungen an die Oberfläche zu bringen und zu integrieren. Taucht man ein in sein Selbst und atmet im körperwarmen Wasser, so findet in geborgener und sicherer Umgebung ein energetischer Austausch statt. Entspannt sich der Mensch erst einmal im Wasser, dann hat er nach kurzer Zeit das Gefühl von Schwerelosigkeit, Verschmelzung und innerem Frieden.

Beginnt man dann auch unter Wasser verbunden zu atmen, stellt sich nach einiger Zeit das Gefühl von „Geborgensein“ ein, da man von einem weiteren Menschen beim eigenen Atemprozess begleitet wird und vollkommen umhüllt ist vom Wasser, wodurch oft Erinnerungen aus der Zeit im Mutterleib und auch vor der Geburt auftauchen können. Durch die entspannte Muskulatur kann das in den Zellen gespeicherte „Material“, welches hochkommt, durch das verbundene Atmen aktiviert und angenommen werden. Gibt es Themen in der Vergangenheit, die noch nicht oder noch nicht genug erfahren sind, so besteht die Möglichkeit, uns hindurch zu atmen und sie zu integrieren. Auch transpersonelle Erfahrungen sind möglich, die daran erinnern, dass wir alle miteinander verbunden sind.

Kaltwasser-Atmen

Bei dieser Methode können Erinnerungen von der Geburt oder an Nah-Tod-Erlebnisse auftauchen und intensive Erfahrungen von Spiritualität in Gang gesetzt werden. Ebenfalls ist es möglich, ein Gefühl für die Körper-Geist-Einheit zu erfahren. Kaltwasser-Atmen stellt für die meisten Menschen eine echte Herausforderung dar. Bei dieser Methode geht man in ganz kleinen Schritten in das kalte Wasser. Hierbei ist es nicht wichtig, wie man und wie schnell man ins Wasser geht, sondern es geht um die Bewusstheit, mit der man geht. Der Körper fühlt sich durch die verstärkte Atmung auch in den Bereichen warm an, die schon länger im Wasser verweilen. Dieser Vorgang kann bis zu einer Stunde dauern.

Beim Kaltwasser-Atmen können wir körperliche und mentale Grenzen überschreiten. Meistern wir diese Herausforderung, stärkt das unser Selbstbewusstsein und unser Selbstvertrauen. Wir fühlen uns ermuntert und bestärkt, auch andere Hürden in unserem Leben zu nehmen. Wir können erkennen, dass Einschränkungen und Begrenzungen aus alten Ängsten herrühren und lernen diese zu überwinden. Diese Methode führt zu einer enorm belebenden Wirkung im Körper. Es geht insbesondere um das Ausloten und Respektieren unserer körperlichen und emotionalen Grenzen

Hierbei setze ich ergänzend Elemente anderer Heilmethoden ein. Einen Überblick über meinen fachlichen Werdegang erhalten Sie hier

Das Integrative Atmen ist eine spezielle Atemtechnik, die der Selbstentfaltung, der Selbsterkenntnis und der Selbstheilung dient. Es ist eine wirkungsvolle Methode zur Reinigung von körperlichen, emotionalen und mentalen Blockaden und ein effektiver Weg persönlichen Wachstums. Blockaden wurden aufgebaut um das Bewußte vom Unbewußten zu trennen. Sie haben immer eine Schutzfunktion, denn sie bewahren vor der Erinnerung an negative Erlebnisse aus der Schwangerschaft, der Geburt, der frühen Kindheit, der gesamten Lebenszeit. Erst dann, wenn alle Blockaden beseitigt sind, steht dem Menschen sein volles Potential zur Verfügung. Je traumatischer die Ereignisse waren, desto mehr Energie wird gebraucht diese weiterhin erfolgreich ins Unterbewußtsein zu verdrängen. Ein Teil der Lebensenergie wird dafür eingesetzt, was verhindert, sich vollständig, in ganzheitlicher Übereinstimmung mit sich selbst im HIER und JETZT zu fühlen.

Immer wieder geraten Teile des Verdrängten in den Gesamtkreislauf und werden als Leid, Schmerz und Krankheit erfahren. Neue Anstrengungen (z.B. Medikamente) sind erforderlich um sie wieder zurückzudrängen. Jahr umd Jahr werden die Anstrengungen größer, Ärger, Zorn, Süchte, Krankheiten und vor allem Ängste begleiten unseren Lebensweg.

Integratives Atmen wird auch Rebirthing genannt und ist weitaus mehr als "nur" Atmen: Es ist sein SANFTER WEG, der Menschen lehrt, ihrer eigenen Energie zu vertrauen, mit ihr zu fliessen. Der Atem hilft herauszufinden, wer man ist, sich selbst anzunehmen so wie man ist und das Herz zu öffnen.

Was bewirkt Integratives Atmen?

Der Atem öffnet all unsere Sinne. Die Lebensenergie strömt in alle Zellen und wirkt somit sowohl im körperlichen als auch im psychischen Bereich.

Wirkungen auf physischer Ebene:

Entfaltung und Vertiefung des natürlichen Atemflusses

Linderung von Atembeschwerden

Aktivierung der körpereigenen Selbstheilungskräfte

Stärkung des Immunsystems

Zelluläre Reinigung, Entschlackung, Entgiftung

Anregung des Stoffwechsels

Mehr Lebendigkeit, Dynamik und Antrieb

Entspannung

Wirkungen auf psychischer Ebene:

Mehr Selbstvertrauen, Selbstannahme und Selbstliebe

Loslassen von alten Ängsten und Begrenzungen - Mut zu Neuem

Auflösung von alten Schmerzen und frühkindlichen Prägungen

Größere Entscheidungsfähigkeit

Steigerung des Selbstbewusstseins

Leichtigkeit im Denken und Handeln

Gefühle von Geborgenheit, Frieden und Freude

Mehr Gelassenheit und Zuversicht

Vertrauen in sich selbst

Rebirthing bewirkt mehr Lebensfreude, mehr Lebendigkeit, mehr Leichtigkeit!

Wie funktioniert Integratives Atmen/Rebirthing?

Die Person liegt mit geschlossenen Augen, ganz entspannt, auf einer Matratze und beginnt "kreisförmig" zu atmen. Sie atmet verbunden ein- und aus und die üblichen Atempausen werden hierbei weggelassen. So entsteht ein Energie-Kreislauf, der bewirkt, daß die atmende Person vermehrt Energie aufnimmt und dies auch im Körper fühlbar wird. Durch die vermehrte Sauerstoffaufnahme werden mentale, körperliche und emotionale Blockaden auf sanfte Weise "aktiviert". Unterdrückte Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen, Erinnerungen, Bilder usw., die verschüttet waren - treten ins Bewusstsein, d.h. sie sind wieder erleb- und fühlbar.

Integration

In dem ALLES was im Atem-Prozess auftaucht, wertfrei beobachtet, angenommen und dem Fluss des Atems übegeben wird, geschieht Integration. Dies bedeutet Auflösung bzw. Heilung. Die alten "energetischen Muster", die zuvor in unserem Unterewusstsein agiert und damit unser Wohlbefinden und die Lebensqualität beeinträchtigt haben, verlieren ihre Kraft, lösen sich auf und machen Platz für ein neues Lebensgefühl.

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Was ist Integrative Atemtherapie (Rebirthing)?

Rebirthing (von rebirth = Wiedergeburt) heißt auch Erneuerung bis auf die Zellebene des Körpers, Stärkung und Aufbau der Lebenskraft und Lebensfreude, sowie Harmonisierung der energetischen und seelisch-geistigen Ebenen durch bewusstes, verbundenes integratives Atmen.

Da zwischen Atem, Bewusstsein und Lebensenergie ein enger Zusammenhang besteht, können durch das verbundene Atmen unterdrückte Gefühle und Erfahrungen - und deren Spannungen und Symptome im Körper - integriert und Konditonierungen aufgelöst werden. Es entstehen Erfahrungen von tiefer Entspannung und Befreiung, von pulsierender Lebendigkeit, Einheit von Körper, Herz und „Kopf“ oder von Stille, Liebe, Frieden und Weite.